二 饮水排毒

　　提高饮水量是排毒最简便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖，运动出汗，或者因其他原因出汗时喝的水更多。含咖啡因的饮料或酒，如茶、可乐、咖啡不能计算在内，因为它增加了身体水分从尿液中的流失，这会导致身体缺水。

　　喝水有助于冲洗肾脏和肝脏，能去除不必要的物质,保持精力旺盛;人体细胞的水分每失去2%导致能量损失达2%；缓解便秘；减少头疼；使免疫系统更有效；保持大脑活力，脱水可能造成记忆力丧失和衰老；减少饥饿感，试着将水当零食；使皮肤看上去有光泽，感觉柔软；控制体温，通过出汗排出毒素。

　　三、抵制有害物

　　尽可能抵制使用化学物品，抵制食用罐装食品等，也要抵制精糖的摄入，专家建议每天吃被定义为“非固有”的糖(包括牛奶中所含有的糖)最多不超过60克左右。用糖可以蜂密等代替。

　　四、果蔬排毒

　　多数水果都含有特殊的被称为果糖的糖分，这种糖会被身体缓慢吸收。果糖会温和的升高血液中的糖含量，因为它的吸收是缓慢的，在被利用前，会在肝脏内被转化为葡萄糖。因此，半小时吃一个水果，还能有效控制排毒期间的饥饿感，也有助于减轻体重。

　　果蔬是最佳碱性食物，每日食用足量新鲜果蔬，调整体液，该善酸性“毒性”体质的最佳必要方式。