五、大脑排毒

　　这是一种采用冥想，适合的大脑排毒方式。人在一种平静的警觉状态下，大脑中的电波被改变，可消失左右脑之间的不平衡。你可选择一种能集中注意力的物品，可以是蜡烛、也可是有精神意义的词汇或物品，或是一种颜色。有的人手玩安神念珠以及其他能够触摸的注意点。也可利用内在想象的方式，通过想象心脏跳得更慢，呼吸更平稳，肌肉更放松，排除毒素，克服身心压力。

　　六，运动排毒

　　瑜伽 ——顶级的净化身心排毒运动。能够帮助血液循环，润滑关节，展开排毒行动；有助于身心达到和谐与统一，令身体放松，同时清洁身体内部，恢复精力。

　　散步 ——最安全温和的有氧排毒运动。

　　快步走 ——最简单而方便的排毒运动，可以降低胆固醇和血压。

　　爬楼梯 —— 是都市生活中简单、方便的运动方式，每小时每千克体重可消耗23.5～25焦热量。消耗的热量是散步的2.2倍，打保龄球的1.6倍，骑自行车和打棒球、高尔夫球的1.5倍，有氧舞蹈的1.1倍。

　　游泳 ——游泳是最好的有氧运动。水的浮力可减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。

　　跳绳 ——跳绳是非常有弹性的运动方式，从运动量来说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。这是一项耗时少、耗能大的有氧排毒运动。